lifeofsigurdsson -

Uppdatering!

Julen har kommit, julen har gått. Likaså årsskiftet! Julen var väl sisådär - oxå ett minus med att bli äldre.. Jularna blir mindre att se fram emot. Mindre sammankomster, mindre strlk på familj och mindre julklappar. Och när man är ett par och båda två har skilda föräldrar, i två olika länder. så blir det ett jäkla flackande, . Fem julfiranden på fyra dagar.. Tur att det bara var ett med julmat..!

Nyår hade vi hemma. Parmiddag med kalkon och potatisgratäng. Dock en hund som var sönderstressad av alla raketer som folk ska envisas med att skjuta i flera dygn! Så när de andra stod ute på terassen och såg, låg jag inne på soffan och försökte lugna mitt lilla hjärta.. Det kallar jag en bra hundägare. Skippar alkoholen och ser hundens bästa framför mitt eget nöje. Beröm tack :D

Med nyår kommer vanligtvis massa nyårslöften, som folk bryter. Jag är en bland dom.. Därför ska jag i år inte ha några löften få jag vet med all säkerhet att jag förr eller senare kommer att bryta dem = sämre självkänsla vilket jag absolut inte behöver av.. Därimot har jag i år nyårsmål. Vilket innbär att jag försöker. Inga måsten, inga ska.. Försöka uppnå mina mål innan året är slut. Det är mer realistiskt i min situation..

Sluta röka efter sista paketet på min limpa (andra dagen rökfri idag)
sluta ta massa skit från folk, radera folk som ger negativ energi (inte uppnått än)
få mer kontroll. I och med det att jag inte utsätter mig själv för nedbrytning, misshandling av kropp och själ(pågår)
Att när sommaren kommer, kunna för första gången i mitt liv kunna visa upp min kropp i bikini och känna mig bekväm i det.. (pågår)

Jag kan intyga att denna älskade pulsklocka som har blivit min vardagskompis är en väldigt motiverande kompis.. Ställt in den på viktnedgång, den räknar ut intensitet, tid och kcalförbrukning man bör uppnå för att lyckas.. Denna vecka uppnådde jag tre stjärnaor och hela skärmen blinkade EXCELLENT =) Att det behövs så lite :)

Morgonpromenad gjord ( 545 kcal på en timme!) Nu frukost, sen gymmet!

2013-01-14 @ 13:55:04 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Faaaaan..!

Här har vi kommit igång med träningen, fått med snoosen som först motvilligt följer med men efteråt är matt men hur nööjd som helst. Vad gör jag? Jo Flemming har en såndär stor stenskiva på ca fyra-fem kilo som man värmer till asvarmt uppnås och sedan lagar mat på? Jag har varit såpass underbart duktig att tappa denna sylvassa, tunga stenskiva på lilltån. Och då menar jag bara på lilltån, dvs att all vikt hamnade endast på min stackard lilla tå. Nu är den inte så lilla längre, mer vinröd, nyans till lila och sväller och sväller.

Det första flemming sa var:
1. nää, är stenskivan sönder nu da?
nej!
2. A men säg inte att det blev några märken i trägolvet!?
Nej, eftersom min tå tog stöten! kan du fokusera på vad synd det är om mig ist!? Jag har asont!

3. jahapp, då blir det ingen träning nu då??

hihi, jo, lyfta ska jag göra. Sen ska jag tillbringa tiden med att träna dig!

Den sista frågan gjorde mig faktiskt glad, även om han inte brydde sig om min tå. Det betyder att han är motiverad och det ska inte dras ner! Därför ska jag dra med honom iaf!
Försökte mig på en promenad med Bella förut. Efter att jag tillslut fick ner foten i skon tog det 10 minuter att gå en sträcka som normalt tar tre! Så jag tänkte mig att jag får ta roddarna på gymmet som cardio, gud nåde om inte foten tillåter!

Annars blir det väl att ligga på soffan om jag nu blir sjukskriven, vilket jag hoppas för såhär kan inte jag gå..
Håller just nu att dra ett nytt kostschema om jag bara ska ligga ner. Kaloriunderskudd! Då jag inte jobbar och får sova mycket så behöver jag inte så mycket energi. Sista gångerna jag har gått på underskott har det nästan vart omöjligt att jobba då jag har det jobbet som jag har.. Stressigt tyngdlyftarjobb iform av att lasta fulla flygplan med väskor! Ingenting ont som för något gott med sig! =)

2012-11-22 @ 23:05:25 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

PROTEINFLUFF

Jag har hittat det! Mitt godis, min kvällsmat, min frukost, mitt mellis, min postworkout, min DRÖM! Proteinfluffet, mina damer och märrar! Varför har jag inte upptäckt detta förut?? Himmelskt!

170 gram bär (blandade hallon blåbär, vinbär och björnbär)
30 gram proteinpulver (fitnessgurus jordgubb/vit choklad)
Blanda och mixa fluffigt!

In i frysen i ca 15 minuter.
Toppa med 30 gram bär och en sked minikeso. Helloooooo HEAVEN!

Precis hemkommen efter ett kallt jobbpass och ett svettigt gympass. 52 minuter (för att vara exakt;P) förbränning á 421 kcal (för att vara ännu mer exakt ;P) och maxning av magövning i TRXen.

Hatar att jag ha lagt på mig "sambokilon". Det känns som om man börjar om på nytt varje gång =(
Men men, bara att hänga i då..

Flemming sitter och äter M&Ms och jag proteinfluff, jag ska INTE dras med!! ;)

2012-11-01 @ 22:55:50 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Att man aldrig lär sig!

Ibland händer det att jag tar föööör mycket prewprkout än vad jag klarar av och tål. Börjar alltid dagen med Celsius, 30 minuter innan träningen blir det en HEAT. Och när jag letade efter mina hörlurar fann jag en röd och gul tablett som jag har fått från bodypower för muskelpump, ett smakprov bara. Hade helt glömt bort att jag hade den. Hade även inte en tanke på att jag hade en Celsius och HEAT i magen heller. Smart att ta allt det på tom mage? Kom till gymet och skakade som ett löv. Kroppen svettades, men invändigt frös jag. Benen kändes som om jag redan hade dödat dom. Trött jag blir.
Mn jag fick piska ur rumpan lite innan jag gav upp och la mig i solariet.

Väl hemma var jag tvungen att fylla på med lite mat. Huvudet snurrar än. Blev snabb och god dietpizza igen. Går på 15 minuter ca.

Ett tortillabröd
1 msk tomatsås
Täck brödet med kryddad, förstekt älgfärs.
Strimla över lite ost
Toppa med några räkor och oregano

Öööh, jag dör!

Snabbdusch och packning innan det är dags för lite kvällsjobb! Hej hopp!

2012-10-11 @ 13:27:51 Permalink Mat Kommentarer (0) Trackbacks ()

intervaller, hell yeah

trots enorm träningsvärk så drog jag mig iväg till gymmet. och tack gud för det. Känslan♥

Intervaller, jävlaranama!

Hemma vart det mozzarellafyllda älgfärsbiffar, klyftpotatis och sallad! Mys och glass i soffan efteråt. En helt enkelt bra dag:)

2012-09-27 @ 23:37:17 Permalink Mat Kommentarer (0) Trackbacks ()

Gos och kos

Ledig idag oxå och likaså han, dagen har hittils spenderats med gos och kos, god frukost med tända ljus och omelett och bacon till honom Youghurt/keso blåbär, banan, valnötter och solrosfrön till mig. Gos och kos fortsätter i soffan, ska försöka få med honom ut på en prommis sen. Skippade träningen idag för att vi skulle få vara lediga tillsammans, endel uppoffringar får man göra :)

Sjuk träningsvärk i rumpa idag efter superset igår. Fick otroligt bra kontakt och det är typ bara rumpan som det värker i så då tog ju träningen där den ska! Utfall med tuuuuung vikt is the shiiit;)

Ikväll är det räkor och vitlöksbröd som gäller, då må man ju nästan ha en promenad i bakluckan :)

Ha en fin tisdag, folkens. Det ska jag :) ♥

2012-09-18 @ 15:20:28 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

STOLT!

Klockan är 11 och jag har hunnit med två träningspass! Gick helt okej att gå upp kvart i sex i morse, ta en tekopp och en HEAT och dra iväg.. Väl där, sittandes segt trampande på cykeln (känner av benträning efter igår) kom känslan över mig. VAD FAN HÅLLER JAG PÅ MED?! jag skulle kunna sova till 14 om jag så hade velat men istället sover jag endast tre timmar för att dra iväg och trampa på cykel som gör så röven lider?
Men å andra sidan, HEAT låg i magen och jag var ju redan där så varför inte träna da?

Dock var instruktören otroligt tråkig så det blev inget höjdarpass direkt.. Men svetten lackade ju så något måste jag ha åstadkommit :)

Hem, snabbdusch, slänga i en tvätt och tog en välbehövlig och underbart god frukost med smoothie utblandad med fruktmüsli. Och så vart det en och en halv timmes mys och kos till en film i sängen innan det var dags igen.. Siw-Helen, vilken jäkla powerbrud till instruktör! Sån jäkla energi och kraft man får på hennes pass. Det vita linnet är genomskinligt och en sliten och lycklig Emma sitter och äter dagens andra mål!

Hänga tvätt, duscha och krypa ner i sängen och sova innan det är dags för jobbet. Ja, jag kommer nog vara ganska nöjd med min produktiva dag när jag väl kommer i säng inatt - troligtvis zombietrött! Men vad stolt jag är sånnahär dagar! Och nu försvann regnmolnen och solen tittar fram, kan inte bli så mycket bättre nu!

Ha en bra dag hörrni folket!

2012-09-14 @ 11:37:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nytt träningssug!

Oj vad motivationen har sviktat senaste veckan ? Eller sviktat, jag har knappt tänkt på träningen alls faktiskt. Bara druckit vin, myst och sett på film. Det kanske behövdes?

Fettprocenten håller inte med, och den har fått mig att börja få dåligt samvete över min kropp igen. Så nu när gubben jobbar natt har jag stått och bakat nyttigbrödet, gjort i ordning en frukostsmoothie och en efter-träningssmoothie tills i morgon. Har även läst alla de typ 15 fitnessbloggarna jag följer, proppat mig full med inspiration och ska ut och knata i en timme eller något sådant..!

Egentligen borde jag väl packa upp mer grejer. Ja, fast nä. Jag är ju ledig i morgon med. Han kommer hem vid 8, väcker mig, jag drar och tränar, han sovedr till 15. Oc tills dess ska jag träna. Och träna och laga mat och träna och gosa och äta och träna! :D

Men nu är de natt-pw som gäller!

Puss/bramåendetjej :)

2012-09-12 @ 23:48:34 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

energitips och chili

Jag kom på en grej förut - om man känner att man är för trött för att gå till gymmet...40 minuter innan man ska åka lägger man sig (ganska obekvämt) på golvet. Helt platt, möjligen benen på en stol, ställer klockan på 25 minuter framåt. När man vaknar av klockan ligger man så obekvämt och har inget blod i benen så då måste man gå upp ändå.. och man har fått en effektiv powernap och är redo för träning :) Jag är ju förjävla smart ibland alltså!

Spinningen gick bra. Fick inget sånt otroligt lyckorus som jag brukar få men svetten lackade och jag genomförde det :) Så då var det gjort, rätt nöjd med min dag :) Förövrigt är det rätt peppande när tjejen på cykeln brevid sitter och facebookar på telefon mitt i backen! Hahahöhö

OCh det bästa av allt?? MAAAAT! Wokade grönsaker med kyckling och massa massa chili! Läpparna brände och snoren rann men åååh så gott!

Hösten är här nu.. Astråkigt egentligen men ack så mysigt? Sitter ute på verandan i rusket med en filt virad om mig och tar en kvällscigg.. Vadå kvalitetstid med sig själv! =)

Lär dock bli många fler kvällsciggar för ikväll är det ju som sagt vinkväll med världens bästa vän!

2012-08-28 @ 19:52:45 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Light wieght baby!

FUCK vilken jäkla bra dag! Har verkligen fått vara mig själv och haft så

kallad ensamtid!
Tog med Volbeat-skivan in i salen, stängde dörren, tog fram handskarna och gick in i min egna värld!
Skuggade, sparkade, slog, hoppade, lyfte. Ja, jag ROCKADE helt enkelt!
Kondition, axlar, armar, rumpa, rygg, mage...
Åsså lite bilder :P

Alltså, den Body Science - tishan är nog det bästa jag köpt i träningsklädväg!

Synd att det inte syns på bilderna hur svettig jag var, de drööööp om mig! Deilig de da! =)

Okej, vikterna ÄR tyngre än vad dom faktiskt SER ut som! :P

Hemkommen, nyäten i form av couscous och torsk. (varför har jag inte ätit couscous tidigare??? Så jävulskt enkelt och gott!)

I väntan på att prinsen kommer så ska jag kasta ihop ett bröd. Ett inihelsikes nyttigt sådant! Recept i morgon om det blir gott ;)

2012-08-25 @ 17:32:44 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träningsmotivation

Nae, de blir bannemig ingen prommis! De blir till gymet. Jag ska springa, sparka slå till skrikmusik! Fick lite jädraranamma motivation av denna filmen ovan.. Inte mycket till kropp enligt mitt tycka men jag blev enormt sugen på boxing.. Tjoflöjt!

2012-08-25 @ 13:16:45 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Energi!

Förbannat duktig ibland måste jag säga. Bara ibland.. I förrgår började jag och lillebror Emil att jobba vid sju. Jag gick upp klockan fem, gjorde iordning frukost och packade in i bilen samtidigt som jag svepte en Celsius och gjorde mig i ordning för dagen. Snörar sen på mig skorna och börjar gå. Hann med 50 minuters jävla raskt tempo i form av en promenad innan Lillebror plockar upp mig och vi åker till jobbet. Och med tanke på att jag är nog jordens morgontröttaste människa PLUS att min älskade låg brevid mig så tycker jag själv att det var jääääkligt karaktäristiskt och strongt gjort ;)

Igår hade jag verkligen inte energi alls på jobbet. Och aldrig blev jag mätt heller. När jag kom dit slängde jag i mig två portioner havregrynsgröt med linfrön och proteinpulver(NAAAAAAAMN!) Men jag blev ju inte mätt, så då drog jag i mig heeeeela förpackningen med kvarg oxå. Borde väl vara mätt efter det men nä. Ingen energi, ingen ork. Orkade knappt lyfta väskorna och humöret var i botten. Men då! Slog jag slag i saken, gick upp i terminalen, köpte mig en räkbaguette (vitt bröd, massor majonäs!!) och en chokladbit vid namn Lion (favoriten)Jag äter väldigt sällan godis på jobbet, mer sällan baguetterna. Men jag blev som en jäkla duracellkanin, väskorna flög in i lastutrymmet och när jag kom hem överraskade jag lillebror på soffan med en Celsius och med orden "Svep denhär, vi åker och tränar om 20" Lydig som han är så öppnade han burken drack upp den och sa "jaha, träna ja. Det har ja inte gjort på flera år.." Han var nog den bästa träningskompisen jag haft. Gjorde precis som jag sa och även om han inte orkade så gjorde han det ändå.. Skulle nästan vara värt att betala hans gymkort om han kunde skaffa ett :P Kul att träna med någon som har en vilja iaf!

Frukosten (fiberhavregrynsgröt m proteinpulver Peach/Mango, linfrön, mjölk och en maaaaasssa tärnad frukt) Ligger i magen och jag har faktiskt gjort matlåda för dagen.. Stekt torsk med couscous och stekt broccoli. Stekt broccoli har blivit den nya grejen, jävulusiskt gott!
Värderar faktiskt att ta en promenad till jobbet idag. Vet dock inte om mina ben tillåter det efter gårdagens pass. Nja, kanske blir en kvällis efter jobbet da. Är ju trotsallt ledig lördag söndag och hur ska jag fördriva tiden då mån tro???? Höhö dum fråga!

2012-08-24 @ 12:39:01 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

hu pomper opp rompa si

Sömnlösa nätter är ju helt underbart. Slutade jobba 0030 igår, Börjar 1230 idag. Klockan ringer vid nio, klockan är nu halv sju och jag har inte somnat. Istället sitter jag ute på terassen med en gigantisk tekopp och en cigg och förbereder mig för ett oplanerat gympass. Bra ekvation va ? (Lika bra att passa på när man ändå inte ska sova)

Har tillbringat småtimmarna med att leta runt efter oxy elite pro som hela jäkla sverige har tagit bort från marknaden tydligen!? Så ist har jag klickat hem grejer från Fitnessguru för första gången :) Dom har snygga grejer där, ska bli kul att testa allt!

Hur går det med livet? Piss, vill bara lägga mig ner vilken sekund och bara låta allt bli. Positiva tankar? Nä, fick höra idag att "nu är du väl ändå lite föööör bitter??" Yesbox, det är jag nog. Asjobbigt, men vad gör man?

Självförtroendet är i botten och sjunker lägreoch lägre för varje dag. Håller mig sysselsatt med jobb och tjänar pengar samtidigt. Jobbet är ändå där jag trivs bäst! :) Var nära på att svimma idag igen. Skakade som ett asplöv. Men det räckte med lite tårar, sen kom Glen och hällde vatten i huvudet på mig när jag låg och grät. Orkade inte bry mig, sen var det bättre :P

Mot gymmet då da, för nu vankas det rumppump!

2012-08-20 @ 06:56:58 Permalink Allmänt Kommentarer (3) Trackbacks ()

Helkropp

Det var ett tag sen.. Antar att jag kom tillbaka till verkligheten med jobb, vänner, intriger och min underbara älsklingsklippa i all storm! ♥

Så bloggandet har fått stigit åt sidan. Men men.

Jag har hunnit jobba två dagar, ledigg en och en till idag! Och eftersom min älskling jobbar idag så ska min ensamdag tillbringas på gymet och sen playan! Jag och min prins var där igår och tillbringade dagen, avslutade den med helgrillad fläskfilé och sallad! Lediga dagar när de är som bäst!

Celsius intagen, helkroppspass väntar. Dock rumpa och ben PRIO!!!

2012-08-16 @ 12:24:55 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Full push!

Jisses maj gadd vilket bra gympass jag fick till nere i källaren förut! Imponerad och förvånad av mig själv! Jag brukar inte få nån speciell push om jag inte är på ett ljust och fint gym med dundrande, peppande musik och andra tränande människor. Men underskattat var det här. Ensam i systers källargym med vikter, bänk, stång och ställning gick lika bra det. Till det hörde dock att det är en stooooor spegel och datorn fylls med massa musik. Igång med Dia Psalma och Nomy på bôttvolym så var vi igång.

Det var ju egentligen bara meningen med axlar och rumpa men det blev banne mig ett helkroppspass!

Liiite tryck i biccarna hade jag ikväll iaf.. Inte mycket men liite

Jag börjar bli mer och mer nöjd med axlar och rygg nu när fettet faktiskt börjar skalas bort på riktigt. Lite mindre fett, skarpare former på ryggen och liiiite lite mer muskelmassa på axlar så linjerna kommer fram så är det finito sen! :) Eller ja, när är fröken Sigurdsson nöjd egentligen?

Pappa påpekade min kroppsform förut. Som alltid (Sigurdssons är en väldigt kroppsfixerad familj för den som inte vet de) Men denna gång till det bättre.. För min del.

Bantar du??
Jävlar sö litta du ha blee, Va haru gjort?
Du kan int ät mö öm dagen nö!

Alltså att jag har minskat rätt mycket sen jag var hemma i Juni vid min sjukskrivning. Pappa blir orolig, jag blir dunderglad! :D

2012-08-08 @ 23:44:54 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Blanda en grogg

Sigurdsson är "gräsänkling" från igår tills på söndag. "Barnfritt, mammatid, vuxentid" - you name it. Emil åkte till Sverige igår, jag jobbar ett pass tills på söndag. Alltså betyder detta att om magen håller så ska all lediga tid tillbringas på gymet Benpass, axelpass, magpass MÖRDARPASS! Jag håller båda tummar och tår för att jag får ha magen i fred bara.
Och Johan kastade nyss till mig bilnyckeln och sa "blanda en grogg" Alltså betyder det att jag får låna hans bil när han är Finland! Himla tur, no excuses :P

Anyway, havregrynsgröten ligger i magen tillsammans med linfrö, banan och grönt te. Laxen är stekt, sallad ska göras sen bär det iväg på promenad till jobbet..

2012-08-01 @ 11:53:10 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()